Achtsamkeit

Die Hektik des Alltags erzeugt viel Stress, Lärm, Chaos und innere Unruhe. Diesem sind wir jedoch nicht ausgeliefert und können wir nachhaltig zum positiven verändern. 

Seien Sie nicht länger Opfer äußerer Umstände oder Bedingungen, sondern gestalten Sie aus einem inneren, unaufhaltsamen Fundament und Kraft.

Das Herzstück dieses Trainings ist die Überzeugung, dass eine achtsame Lebensführung langfristig Zufriedenheit, Ausgeglichenheit, eine Erhöhung der eigenen Stress Resilienz und den Aufbau und Stärke der inneren Stabilität hervorbringt. 

Dazu untersuchen wir und erfahren Sie eine Bandbreite an entsprechenden Techniken, Tools und Methoden – von diversen Atemtechniken bis hin zu verschiedenen Meditationsformen und Übungen aus der Achtsamkeit. 

Sie erhalten eine Fülle an wirksamen Strategien, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können und durch die Sie zu mehr Leichtigkeit und Unbeschwertheit gelangen. 

Achtsamkeit ist für jeden Menschen zugänglich. Sie kann trainiert und im Bewusstsein und Alltag gefestigt werden, von wo aus sie Ihre Wirkung entfaltet. 

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihren Erfahrungen mit der Achtsamkeit unterstützen und begleiten zu dürfen. 

Trainingsinhalte: 

Das Konzept der Achtsamkeit

• Herkunft und Vorteile / Nutzen einer Achtsamkeitspraxis
• Grundsätze der Achtsamkeit
• Säulen der Achtsamkeit
• Achtsamkeit und Entspannung
• Formale Meditation

Grundprinzipien der Achtsamkeit in der Anwendung

• Techniken zum Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Körper- und Sinneswahrnehmung

Die Kunst der Achtsamkeit im Alltag 

• Formelle und informelle Praxis
• Achtsamkeit als innere Haltung/Lebensstil
• Erstellung/Erarbeitung einer eigenen Achtsamkeitspraxis

Übungen – Herzstücke der Achtsamkeit

• Einführung in die Achtsamkeitspraxis
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• Body-Scan
• Weitere Tools aus der Achtsamkeitspraxis
• Reflektion/Austausch
• Atemtechniken / innere Energiearbeit

Ziele

• Erhöhung von Konzentration/Fokus
• Erweiterung der Sinneswahrnehmung/Bewusstsein
• Etablierung einer Beobachterposition
• Innere Ruhe / Ausgeglichenheit

Zielgruppe

• Teilnehmer mit innerer Unruhe, Gefährdung von Burn-Out / Depression
• Teilnehmer aller Unternehmensbereiche und Ebenen
• Teilnehmer, die sich mehr innere Ruhe, Gelassenheit, Energie und Kraft wünschen
• Teilnehmer, die positiv Ihre Lebensqualität verbessern möchten

Dauer: 8 Stunden / Tagestraining

Kosten: 149,-€ pro Teilnehmer