Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Nutzen Sie dieses Training und die Möglichkeiten der Achtsamkeitspraxis, um auch in hektischen, turbulenten und stressigen Zeiten der Fels in der Brandung zu sein und aufkommende Herausforderungen aus einer neuen, inneren Ruhe und Kraft zu bewältigen. 

Achtsamkeit verändert aber nicht nur den Umgang mit Stress und belastenden Situationen, sondern ist auch ein wahres Fundament, um im Alltag mehr Leichtigkeit, Freude und Lebensqualität zu erfahren.   

In diesem Intensivkurs erhalten Sie eine fundierte Einführung in die elementaren Techniken und Werkzeuge der Achtsamkeit. Sie erlernen schrittweise verschiedene Meditationsformen (formelle Praxis und zeitintensiver), achtsames Yoga sowie leicht zu integrierende Tools für den Alltag (informelle Praxis und kurze Zeitintervalle).

Jede einzelne Form der Achtsamkeit ist kraftvoll und eröffnet Ihnen die Möglichkeit zu mehr Gegenwärtigkeit, Optionen und positiver innerer Haltung sich selbst und dem Leben gegenüber.

Sie erlernen in diesem Intensivkurs die Fähigkeit, sanfter und fürsorglicher, aber andererseits auch entschieden und klar mit sich selbst und den täglichen Geschehnissen und Erfahrungen umzugehen und aus einer neuen Perspektive zu agieren und zu handeln. 

Achtsamkeit ist kein nice-to-have für schwierige Zeiten oder Phasen, sondern das Trainieren, Aufbauen und Kultivieren einer inneren, beständigen Qualität und Haltung.  

Sie eignen sich durch viele Übungen, eigenem Erfahren und Erleben ein gutes Fundament an, aus dem Sie dann heraus ihre eigene Achtsamkeitspraxis für sich entwickeln. 
 

Trainingsinhalte/Schwerpunkte

• Achtsamkeit – Herkunft & Säulen und gewinnbringende Vorteile der Achtsamkeit
   
• Mit Achtsamkeit Krisen und Herausforderungen bewältigen – das Drama Kreuz
   
• Atemmeditation – den Atem als innerer Anker/Firewall etablieren „von der Reaktion/narrativer Modus in die Aktion/erfahrungsbasierter Modus
   
• Atem und Nervensystem – sich selbst und innere Zustände/Energien regulieren
   
• Achtsames Yoga – die Synchronisation von Körper & Geist nutzen
   
• Rosinen-Übung und achtsames Essen – die Sinne aktivieren und achtsam nutzen
   
• Der Body-Scan – der Körper als Signalgeber
   
• Geh-Meditation
   
• Sitzmeditation „vom Gedankenkarussell in die Klarheit“
   
• Metta-Meditation und der Umgang mit Emotionen im Innen und Außen
   
• Achtsamkeit und emotionale Intelligenz
   
• In der eigenen Kraft sein - „was zehrt, was nährt?“
   
• Das soziale Atom – eigene Rollen und Erwartungen mit Achtsamkeit gestalten
    
• Erarbeitung einer eigenen Achtsamkeitspraxis für die Zeit nach dem Training
   

Ziele des Trainings
 

• Stress reduzieren – stressbedingte Symptome verringern und mehr innere Ruhe, Stabilität und Klarheit finden
   
• Emotionale Stabilität – bewusster und gelassener mit eigenen und fremden Emotionen umgehen
   
• Wohlbefinden steigern – mehr Freude an den kleinen Dingen im Alltag finden und das allgemeine Wohlbefinden erhöhen
   
• Selbstwahrnehmung verbessern – ein tieferes Bewusstsein für die eigenen Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und den Körper entwickeln
   
• Konzentration und Fokus fördern – die Fähigkeit zur Konzentration und Aufmerksamkeitssteuerung verbessern
   
• Akzeptanz stärken – eine höhere Akzeptanz für sich selbst und andere entwickeln
   
• Mentale Stärke – aus Gedankenketten und negativen Energien/Zuständen aussteigen und mehr mentale Freiheit gewinnen

Das Training kann flexibel an ihre Wünsche angepasst werden. 

Es kann gerne in Ihrem Unternehmen stattfinden. 

Es kann auch als Event/Retreat gestaltet werden, um einmal ganz bewusst abseits des alltäglichen Geschehens auch eine wundervolle Umgebung für das Kennenlernen der Achtsamkeit zu haben und dies als großartige Erfahrung und Momente mitzunehmen. 

Gönnen Sie sich und ihren Mitarbeiter ein kraftvolles und veränderndes Training für mehr innere Ruhe, Balance und Fokus im beruflichen Alltag. 

Profitieren Sie von Techniken und Werkzeugen, die für jeden erlern- und trainierbar sind und fließend in den Alltag integriert werden können. 

Achtsamkeit hat nachweisliche Erfolge für die eigene körperliche, emotionale und mentale Gesundheit.

Investieren sie in die Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und mentale Stärke ihrer Mitarbeiter. 

Was kostet es sie, wenn sie nicht investieren?
 

Option 1: 

2-Tage-Seminar / Intensivkurs

Kosten: 349,-€ pro Teilnehmer
 

Option 2: 2,5-Tage Retreat

Als Retreat in einem Kloster im Schwarzwald oder nach individueller Absprache in einer Umgebung/Ort und Unterkunft Ihrer Wahl erleben Sie ein wundervolles und achtsames Wochenende in einem traumhaften Ambiente. 

Start: Freitag, 9 Uhr / Ende Sonntag, 13 Uhr

Kosten pro Teilnehmer: 399,-€

Nicht enthalten: Kosten für Übernachtung/Verpflegung – hierzu erhalten Sie je nach Wahl und Ihren Wünschen vorab ein Angebot.