Meditation & Achtsamkeit

Grundlagen der Meditation/Achtsamkeit

Sie möchten mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag? Vielleicht einfach weniger gestresst und wieder mehr in der eigenen Energie, Kraft und im Flow sein? Oder Sie möchten mal raus aus dem Hamsterrad an täglichen Aufgaben und To-Do’s oder sich von dem endlosen Strom an Gedanken und Emotionen befreien? Meditation und Yoga ist hier eine wundervolle und schöne Praxis, was sie in diesen Punkten unterstützen kann. 

An vier Abenden zu je 90 Minuten lernen Sie 4 Grundstile der Meditation kennen und erleben eine kurze Yogaeinheit passend zum Thema/Inhalt der Mediation. Wir werden uns im Anschluss gemeinsam austauschen, reflektieren und sie erhalten wertvolle Informationen und Tipps und wofür und was genau mit dem jeweiligen Stil trainiert oder worin er dich im Alltag unterstützen kann. 

Inhalte/Module des Trainings:

• Fokus-Meditation (die Kraft der Zentrierung)
• Achtsamkeitsmeditation / Body Scan / 4 Grundsätze der Achtsamkeit
• Quiet-Mind-Meditation (Umgang mit Gedanken)
• Open-Heart-Meditation (Selbtstfürsorge, Umgang mit Emotionen, eigenen Bedürfnissen)
• Tipps und Alternativen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst
• Eine ca. 20-minütige Yogaeinheit (Hatha-Yoga) zu dem Thema der Meditation und des Abends.

Die kurzen Yogaeinheiten können Sie auch ohne Yogamatte (wenn vorhanden gerne mitbringen) durchführen und ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. 

Kosten: 119,-€ pro Teilnehmer für 4 Abende a‘ 90 Minuten